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春節(jié)大魚大肉，大吃大喝，晚睡晚起，埋下了許多健康“隱患”。節(jié)后，胃腸道、心血管、肝臟等問題成為高發(fā)疾病。記者采訪了相關(guān)專家，請他們?yōu)槭忻裨诠?jié)后養(yǎng)生、保健支招。

□本報(bào)記者 張沼婢 實(shí)習(xí)生 李閩麗

暴飲暴食傷腸胃 黑木耳排毒潤腸

春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)頻繁，容易引起腸胃不適、便秘、消化不良等。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)胃應(yīng)以“疏肝解郁、和胃降逆”為主，節(jié)后應(yīng)對胃腸進(jìn)行調(diào)理，不可貪食美味，大魚大肉要少吃。食品應(yīng)營養(yǎng)豐富、易于消化，忌食生冷及過硬過熱食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝濃茶、咖啡等。為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、糕點(diǎn)的攝入。因?yàn)楣阮惔旨Z富含可溶解性纖維，能夠在腸內(nèi)與脂肪結(jié)合而降低血壓，減少煩躁情緒。

老中醫(yī)林禾禧提醒，節(jié)后，可以多安排進(jìn)食一些排毒潤腸的食品和助消化的食品。如黑木耳、海帶、豬血等。

節(jié)日期間血壓高 多吃果蔬少吃鹽

春節(jié)期間，大吃大喝，有心血管病史的人群容易發(fā)生血壓波動(dòng)、冠心病、心衰等。另外，春節(jié)期間，人們情緒亢奮，經(jīng)常熬夜喝酒聊天，過度勞累也容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)、心衰發(fā)作。因此，長假后往往是高血壓病的高發(fā)期。

福醫(yī)大附二院心內(nèi)科主任醫(yī)師王耀國提醒大家，長假后，該給過節(jié)的過度興奮狀態(tài)降降溫了，及時(shí)回歸正常的生活，特別是易患高血壓的高危人群，節(jié)后一定不要熬夜，最好10點(diǎn)之前睡覺，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)，使身體無法得到正常的休息，造成血壓升高。在春節(jié)的大魚大肉之后，飲食上一定要回歸到清淡上來，少鹽，多吃新鮮的蔬菜水果，降低對于膽固醇的攝入量。伴隨著天氣逐漸好轉(zhuǎn)，也可根據(jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況適當(dāng)參加快步走、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，也可有效預(yù)防高血壓。

喝酒久視易傷肝 吃枸杞潤肺清肝

佳節(jié)飲酒雖能助興，但過量飲酒最易傷肝。另外，中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷肝”。春節(jié)長期使用電腦、看電視，都是久視，會(huì)造成用眼過度，“肝開竅于目”，久視很容易使肝血不足，進(jìn)而影響肝臟功能。

中華民間中醫(yī)理事，泉州養(yǎng)生理療協(xié)會(huì)義診團(tuán)主治醫(yī)師王智明說，春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，非常重要。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。枸杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。

中醫(yī)有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法，人體的調(diào)養(yǎng)也應(yīng)與此相符。春季是生發(fā)之季，也是五臟中肝氣生發(fā)的時(shí)節(jié)。春主生，也就是要生發(fā)出來，早晨太陽出來后多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，有助于肝氣抒發(fā)。

不忌口血糖升高 適量運(yùn)動(dòng)降血糖

過年家人朋友常常聚在一起吃飯，聯(lián)系感情。對于高血糖和糖尿病患者而言，節(jié)日里不忌口也會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，調(diào)控好血糖對于節(jié)后的高血糖患者至關(guān)重要。

泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師王洋說，調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵是要保證合理飲食。因此，飲食上要注意少油少鹽、定時(shí)定量，多吃蔬菜、多吃魚，進(jìn)補(bǔ)宜清淡。對于親友送來的補(bǔ)品，不要盲目食用，要先詢問醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定是否吃，怎么吃。

也要注意適量運(yùn)動(dòng)和防護(hù)保暖。由于平日的運(yùn)動(dòng)量減少，血糖容易上升，升糖激素也易升高，建議患者保持適量運(yùn)動(dòng)幫助病情的康復(fù)。此外，雖然已經(jīng)進(jìn)入春季，但氣溫仍比較低，要避免因感冒引起的血糖升高。同時(shí)，注意皮膚的防護(hù)和防凍，保持皮膚濕潤，防止皮膚瘙癢和糖尿病足。

此外，患者要規(guī)律作息、定時(shí)檢測并保持情緒穩(wěn)定。節(jié)后一定要及時(shí)檢測血糖，按時(shí)吃藥，定時(shí)到醫(yī)院復(fù)診，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。