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連日來(lái)泉州持續(xù)高溫“烤驗(yàn)”，有網(wǎng)友戲言：“躺在床上是紅燒，加了席子是鐵板燒，下床是清蒸，出門是燒烤，到游泳館被水煮，回來(lái)路上被生煎，回到家里還要回鍋。”在這種高溫天氣里，市民生活起居應(yīng)該注意什么?昨日，記者多方走訪為市民防暑支招。

連日來(lái)，泉州氣溫一直“高燒不退”，21日—24日，市氣象臺(tái)連續(xù)四天發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)。

這幾天，除了傍晚時(shí)分有微風(fēng)外，其余時(shí)間都酷熱難當(dāng)，坐在家里不動(dòng)，也能憋出一身汗來(lái)。來(lái)自泉州市氣象臺(tái)的消息，近期在副熱帶高壓控制下，天氣持續(xù)晴熱，氣溫一直處在高位運(yùn)行狀態(tài)，大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫在35℃以上，永春、安溪等局部地區(qū)甚至超過(guò)了37℃;預(yù)計(jì)明后兩天，炎熱天氣還將持續(xù)。市民朋友要做好防暑降溫，戶外作業(yè)人員最好避開中午的高溫時(shí)段，以防中暑。

防暑支招：衣 選防曬衣有講究

高溫下，戶外行走選擇一件防曬衣必不可少。據(jù)泉州師院工商信息學(xué)院服裝專業(yè)李良源主任介紹，防曬主要是防紫外線。國(guó)家現(xiàn)行的紡織品防紫外線標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，當(dāng)面料UPF值大于40，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，標(biāo)注為“UPF40+”;當(dāng)UPF大于50時(shí)，表明產(chǎn)品紫外線防護(hù)性能極佳，標(biāo)識(shí)為“UPF50+”;其中UPF是指紫外線防護(hù)系數(shù)，UPF值越高，就說(shuō)明紫外線的防護(hù)效果越好。UVA是指紫外線中對(duì)人體傷害最大的那一部分波段。

李主任提醒消費(fèi)者，棉、絲、尼龍等防紫外線性能較差，而滌綸較好;衣服材質(zhì)密度越大，越防曬;顏色越深，防紫外線性能越高。但也不能忽略服裝的透氣性，一些劣質(zhì)布料的防曬衣過(guò)于嚴(yán)密，吸濕、透氣性差，穿了不透氣，反而可能捂出痱子。

食 飲食清淡多喝水

老中醫(yī)林禾禧提醒，炎熱天氣更應(yīng)該注意飲食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷，少吃油炸爆炒食品。飯菜品種要多樣化，防止單調(diào)。飲食調(diào)補(bǔ)也要以清補(bǔ)為主，夏日清補(bǔ)能夠增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力。他介紹，夏日清補(bǔ)常食蓮子粥、綠豆湯等，可以補(bǔ)脾健身，又可防熱、防濕、防痰，健身防病。

他還提醒，炎熱天氣，人體為了散熱，出汗多，造成缺水，可能加重血液黏稠度，造成高黏血癥，會(huì)引發(fā)血栓、心腦血管疾病，因此夏天應(yīng)多喝水，可調(diào)節(jié)血液黏稠度，又可降溫。炎熱的夏天，涼開水中加少量食鹽能夠補(bǔ)充人體鹽分，也能很好地降溫。

住 空氣流通要保持

家庭主婦王阿姨支招，早晚天氣較為涼爽時(shí)應(yīng)開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，中午太陽(yáng)暴曬時(shí)將門窗關(guān)閉并拉上窗簾，以隔絕室外熱空氣的侵襲。高溫天氣市民喜歡開空調(diào)，王阿姨建議，室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。為預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機(jī)1-3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度;室溫最好定在25-27℃左右。

行 避免在10時(shí)—14時(shí)出門

泉州市皮膚病防治院醫(yī)學(xué)美容科主任林珍珍提醒，市民應(yīng)盡量避免在10:00—14:00紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)段出門。如需出門，最好備足飲用水，涂抹防曬霜，帶好帽子、遮陽(yáng)傘等防曬物品。如果不湊巧讓太陽(yáng)曬傷，可用冰牛奶液每隔3-4小時(shí)濕敷一次，每次15-20分鐘，或進(jìn)行冷噴霧、濕敷，并倒冷膜，安撫、鎮(zhèn)靜皮膚，配合使用舒緩、保濕的護(hù)膚品。若曬傷嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)皮膚病專業(yè)診療機(jī)構(gòu)接受診治。